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如何科学设置青少年篮球训练计划

发布者:澳门百老汇官网-澳门百老汇官网网址-澳门百老汇游戏网址 浏览67次 【2020-04-15 18:54:25】

  然而,我经常参加低效率跑步的训练,而一半的训练只是教练在努力想出下一步该做什么训练。

  所有教练都应该花大部分时间鼓励和提供反馈给你的球员。不知道下一次演习是什么。

  “我总是在前一天晚上制定我的练习计划,然后在练习开始前几小时做调整”。 ——Bobby Knight

  他说:“我花在策划一项活动上的时间,与进行这项工作的时间差不多,每件事都是每天计划好的“。

  知道每个练习都有一个计划是多么重要,让我给你展示一下你应该用什么结构来计划每一个练习。

  首先,让我们更详细地讨论每一节,然后在本文的后面,我们将详细分析您应该在每一节上花费多长时间。

  不幸的是,这部分练习很快就被许多青年篮球教练抛弃了。他们让他们的团队在进行其他练习之前,先快速进行2分钟的动态热身。

  当我看青年队的篮球比赛时,很快就会发现最好的球员有着惊人的平衡、协调和快速的变化速度和方向。那些挣扎的是那些还没有学会如何正确控制自己身体的玩家。

  这是非常重要的,我们帮助球员建立一个运动基础的早期。有了这个基础,随着新的篮球技术的进步,学习新的篮球技术就变得容易多了。

  这一部分的练习将帮助你的球员比他们的篮球技术更多。这将有助于防止受伤,并将帮助他们在所有的运动和生活中,因为我们都知道,球员不应该是专门从事篮球在很小的时候。

  个人技术工作在青少年篮球水平上要占用大量的练习时间。演练应该是有趣和有趣的,同时仍然提高你的球员的技能。

  这包括训练,教玩家如何正确地执行技能移动,以及训练,以帮助他们学习何时使用该技能。

  这条规则适用于所有技能,而不仅仅是投篮。我们需要把球员放在需要他们做出决定并从经验中学习的位置上。

  很多教练会实践v-cuts得到开放的周长。他们会告诉球员如何切入,踢掉防守队员的步法,然后爆发出球。他们甚至会告诉他们的球员如何击球和驾驶,甚至可以越过1或2运球上拉跳投。

  为什么会这样?因为他们还没有学会何时在比赛中使用这项运动。他们还没有足够的经验来帮助防守队员了解何时退球、何时爆发和接球等等。

  射击例子:5分钟的投篮形式,然后是1个1个对手的进攻,进攻队员决定是投篮还是开球。

  通过例子:5分钟的传球,然后是10分钟的5比4的比赛,这样进攻队就有优势,并且总是有一个球员公开。

  虽然我在练习结束时列出了单侧游戏,但我仍然在这一节中使用它们来提高个人技能,同时做出决定。

  BFC提示:在青少年篮球训练水平不应超过10分钟。球员们在那之后开始变得无私了。让他们简短有趣!

  让我先说“团队策略”是青少年篮球练习中最不重要的组成部分,在我看来对于10岁以下的球员来说是不必要的。

  如果你决定和你的团队一起使用这段练习,只需要花少量的时间。我看到太多的教练从技能发展中窃取练习时间,花了一半的练习帮助运动员记住他们在几集剧中的位置。

  请记住,我们想教我们的球员如何打篮球,而不是给他们两个点上的地板上,他们必须运行到每一个拥有。

  别误会我的意思,我不反对教球队战术——我把它融入我的青年篮球训练中——我只是反对把你宝贵的练习时间花在它上面一半。将它保留在结构部分中推荐的时间量,减去时间,甚至完全切割它。

  如果玩家不知道在游戏中使用什么技能,你的玩家学习如何用一个伟大的技术来完成一个交叉点有什么意义?技术方面很重要,但同样重要的是让孩子们练习使用它。

  这并不意味着让他们在每一场练习赛的5场比赛中松一口气(即使那确实有它的位置)。小方游戏可以指3上的1,1, 2上的2, 3,等等。

  例如,我最喜欢的规则之一就是“不带球”规则。它迫使孩子们阅读剧本和剪辑以打开。没有这个规则,你会发现一个青年球员采取5或6的普通运球和低着头在扔一个野生的勾手投篮在环3的队友站在敞开的。

  我找到了一个很酷的伸展部分来解决球员的问题。我们可能会谈论即将到来的比赛或比赛,或者我们感觉如何练习。

  首先你需要决定的是,你是否会实施任何团队观念,比如进攻、防守或套路。如果是这样的话,我仍然建议只在上面花费大量的时间。

  通过使用这种结构,我相信它结合了技能的技术学习和技能的实际应用。后者是我认为在实践中常常被忽视的东西。

  我想让你从这篇文章中看到的最大的一点是,你需要为每一个练习制定一个实践计划。

  通过使用你的练习会更有效率,你的球员会更快地提高,你会看起来是一个更好的教练。

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